自检乳腺疾病通常在月经来潮的7-10天内进行，如无月经，则可固定每月的某一天进行检查。初次检查时，详细观察自己两侧乳腺的正常情况，以后再检查时可按此标准找出有无不正常表现。可分为视诊即看和触诊即摸，具体如下：

1、视诊：最好站或坐在镜子面前，面对镜子对比观察两侧乳腺：大小形状有无不对称和轮廓有无改变；注意外形有无微细变化，包括皮肤皱褶、凹陷、乳头回缩等情况；注意乳头有无血性分泌物：双手举过头，稍微侧过身，再从不同角度观察乳腺轮廓是否变形以及皮肤是否有凹陷；

2、触诊：平卧于床上，被检查的一侧上臂高举过头，背部垫以小枕头，使乳腺移到胸壁前面并平铺于胸壁上，以利于检查。先用右手检查左侧乳腺，应用食中无名指掌面摸，手指并找平放，动作轻柔，切忌重按或抓摸，一般先由乳腺内侧开始，自上而下，或以乳头为中心呈放射状触摸，随后把左手放下，再以右手触摸它的外上方，外下方及乳晕腋窝部。触摸两侧乳腺的感觉应该是一样，倘若发现一侧乳腺异常，可同时与对侧相同部位进行反复对比触摸，特别注意仔细触摸乳腺的外上象限，了解有无肿块、腺体厚度或其它异常改变，因外上象限发生肿瘤的机会较多，如果发现肿块，应及时就诊，以便早期诊断和治疗。

若无法自检，或自检不明确，建议可就医检查，遵医嘱行CT等影像学检查帮助明确诊断。