预防卵巢早衰需要采取综合措施，包括调整作息、调节饮食、性生活有节制等，还需定期到医院体检，以了解自身情况。

1、调整作息：日常应保持规律作息习惯，避免长时间熬夜、晚睡等，保证有充足休息时间，防止因为不规律作息而影响内分泌，进而影响卵巢功能或造成卵巢早衰。

2、调节饮食：日常饮食需以清淡、有营养、易消化为主，不宜吃过于辛辣、刺激、不易消化的食物，适量吃黄豆、蜂蜜等富含植物雌激素的食物，也有助于维护卵巢功能。

3、性生活有节制：平常需注意节制性生活，避免有频繁、不洁性生活，并做好避孕，以免多次流产而对子宫、卵巢等造成损伤。

此外，平常还需注意保持情绪稳定，避免长期紧张、焦虑等，并坚持进行有氧运动，可通过游泳、慢跑等方式改善身体素质。