神经根型颈椎病仅通过锻炼不能治愈，但可通过锻炼控制症状进展，如跑步、散步、颈椎体操等，但锻炼同时应注意保护颈椎。

1、跑步：此项运动有利于减轻炎症物质的积聚，从而加强血液循环，增强颈椎的肌肉力量，同时还有稳定颈椎、延缓椎间盘突出的作用。

但跑步前先要做准备活动，要等到完全热身以后，先慢跑后逐渐加速。同时，速度不应该过快，跑步的距离和时间都不应该过长。

2、散步：可以促进身体血液循环，能够起到改善颈部肌肉疲劳、僵硬的状态的作用。散步的时候，应当注意配合深呼吸，避免受凉，同时要一边进行上下肢活动和全身伸展运动。

3、颈椎体操：如米字操，就是用头部画米字，有利于颈椎恢复和改善的运动，而且比较方便，任何时间、任何地点都可进行米字操。

除以上锻炼外，还可进行骑车、床上探头、拉脖运动等锻炼，同时注意保护颈椎，避免受凉。