腰肌劳损主要由于不良习惯、剧烈运动、过于劳累等因素导致，需根据具体情况选择合适的治疗方式，包括纠正不良习惯、适当休息、使用药物等，临床上并没有最好的治疗方法。

1、纠正不良习惯：如果患者的不良症状相对轻微，要注意日常避免长时间保持同一个姿势，可适当站起身适当活动，也可做腰部拉伸，帮助缓解腰部疼痛感。

2、适当休息：此类患者日常还要注意适当休息，避免进行剧烈运动，也不要过于劳累，以免加重不适症状。

3、使用药物：如果患者的疼痛症状过于明显，可在医生指导下使用止痛药物进行缓解，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，但不要盲目自行用药，以免掩盖病情。

除此之外，患者还可以通过中医理疗、功能锻炼等方式改善不适。日常还要注意清淡饮食，也要注意配合医生进行治疗，不要私自停止治疗。