出现软组织损伤要多久才能好起来，临床上并无绝对权威数据。但大多数临床病例，可能需要15-30天的时间才能好，具体恢复时间受损伤严重程度、日常护理因素的影响。

1、损伤程度较轻：软组织损伤多因外伤或过度活动导致关节周围肌肉、韧带的损伤，在软组织损伤的48小时内，可以通过冰块冷敷，促进血管收缩，减少炎症的渗出、防止肿胀症状。

如果患者软组织损伤程度较轻，如只是轻微挫伤或者挤压伤，患者会有轻微的疼痛，且患者的年纪不大，日常注意生活护理，大概需要15天的时间就能恢复。

2、损伤程度较重：如果患者软组织损伤程度较重，如出现明显的出血、淤青、水肿等，活动受限，且年纪较大，日常不注意生活护理，如持续干活等，可能会延长局部的恢复时间，大概需要30天的时间才能恢复，甚至可能需要更长的时间。

出现上述现象后，患者在日常饮食还应注意以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃等。