没有腱鞘炎3个动作自愈方法的说法，腱鞘炎患者可以在医生的指导下，选择物理治疗、药物治疗、手术治疗等。

1、物理治疗：常用的方法包括热敷、按摩等，可以促进局部血液循环，帮助减轻炎症反应。如果腱鞘炎与感染有关，建议避免热敷和按摩，防止感染扩散；

2、药物治疗：可在医生的指导下，口服或外用非甾体抗炎药缓解疼痛，如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等。感染引起的腱鞘炎可遵医嘱用抗生素治疗，如链霉素、庆大霉素等；

3、手术治疗：如果非手术治疗无效，可以考虑手术治疗。常用的手术方法有腱鞘切开减压术，如果有脓肿形成，还可行切开引流术。

一般来说，经过治疗腱鞘炎可以痊愈，如果不注意改善关节使用习惯，腱鞘炎也可能复发。腱鞘炎有自限性，如果在发作期注意休息，避免过度使用关节，则可能自愈。