筋膜炎没有最好的恢复办法，需要遵医嘱使用镇痛药物、进行筋膜部分切断术等治疗，可以到医院骨科就诊，请医生选择合适的处理方式。

1、遵医嘱使用镇痛药物：与退行性变、受凉、外伤等有关，可能会引发炎症，从而出现疼痛、肿胀等表现。如果症状比较明显，影响到活动、睡眠等，需要听从医生建议使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解症状。

2、进行筋膜部分切断术：进行保守治疗长时间没有效果，可能需要进行手术治疗，比如筋膜部分切断术，之后可以帮助缓解症状，但是需要注意进行石膏固定，并且要保持切口周围的清洁、干燥。

在恢复期间，要注意休息，也可卧床进行休息，以免加重不适症状，也要保证充足的睡眠时间。在症状缓解之后，需要适当进行运动，可以增强体质，加快恢复速度。