心理素质主要包括情感、信心、意志力等，而心理素质差容易紧张，通常与缺乏自信心、情绪调节能力差有关。

1、缺乏自信心：经常否定自己，总觉得自己做不到、低估自己，造成经常在做事情时害怕做错或者被别人嘲笑，导致心理素质差，出现容易紧张的表现。每个人都有自己的弱点和强点，如果只是过度关注自己的弱点，就会不断否定自己，导致心理素质差，出现容易紧张的心理；

2、情绪调节能力差：如果自身的心理调节和情绪调节比较差，在经历挫折和失败的时候，就会很难自我调整，因此会表现出容易紧张、焦虑、易怒或抑郁等负面情绪，也是一种心理素质差的表现。

如果平时心理素质差、容易紧张，需要积极地面对自身的这种不良状态，而不要逃避，否则会持续地陷入此种情境。