牙龈炎不能自愈，需要进行洗牙治疗、药物治疗等处理，来帮助缓解症状。建议尽快到医院口腔科就诊，请医生选择合适的处理方法。

1、洗牙治疗：牙龈炎一般与不注意清洁口腔、不良习惯等有关，牙菌斑、软垢等对牙龈会造成刺激。此时不去除刺激症状不能缓解，也就不能自愈，需要请医生进行洗牙，使用器械帮助去除刺激才能改善不适。

2、药物治疗：如果炎症比较严重，进行洗牙后还有明显的不适感，也可以在医生的指导下使用阿莫西林胶囊、甲硝唑片等药物进行治疗。

恢复期间，需要注意保持口腔卫生，每次刷牙时间不要少于2分钟。进食之后需要注意使用漱口水、牙线等，也建议少吃含糖量过高的食物，比如巧克力、饼干等，以免对牙体造成影响，出现龋齿加重不适症状。