滑膜炎是指由于各种原因引起的滑膜炎症改变，多表现为局部关节肿胀、疼痛、活动受限等，自我恢复方法多包括一般治疗、物理治疗、药物治疗。

1、一般治疗：应注意卧床休息，减少患病关节的活动与负重，但仍需适当进行理疗及关节康复锻炼等项目，以防发生肌肉萎缩、关节功能减退；

2、物理治疗：可使用超短波、频谱等方法进行治疗，以达到渗出液吸收速度加快，缩短治疗时间的目的；

3、药物治疗：多应用非甾体类抗炎药，如布洛芬、塞来昔布、依托考昔等，以控制炎症、缓解疼痛。同时，还可应用外用药物，如双氯芬酸乙二胺乳胶剂，也能够缓解关节疼痛。

需要注意的是，若经过上述措施后不适症状持续无法缓解，必要时还需考虑手术治疗。另外，日常生活中注意休息，不要进行剧烈运动，避免病情加重。