筋膜炎属于一种筋膜的无菌性炎症,可有局部疼痛、肌肉痉挛等不适症状表现,一般可先进行保守治疗,自我恢复方法主要包括适当休息、拉伸训练、物理治疗等。
1、适当休息:筋膜炎的发生可能与长期不正确姿势的牵拉劳损有关,因此也需进行适当的休息,避免进行剧烈运动,也有助于缓解疼痛等不适症状;
2、拉伸训练:可以对发生筋膜炎的部位进行拉伸训练,放松此处肌肉,从而缓解筋膜压力,需要注意的是,进行拉伸训练需在专业人员指导下进行;
3、物理治疗:可在筋膜炎部位进行轻柔地按摩、热敷,能够促进局部的血液循环,缓解筋膜炎导致的局部疼痛、肿胀情况,同时可以促进局部炎症因子的吸收。
需要注意的是,若经过上述方法自身症状仍无法缓解,甚至情况逐渐加重的情况下,还需及时就医进行明确,并在医生指导下进行药物治疗、手术治疗等。