如果出现腰肌劳损的情况，建议积极前往医院明确原因，在医生的指导下通过纠正不良习惯、进行药物等治疗，从而缓解异常不适。

1、纠正不良习惯：要注意坐姿，避免弯腰动作。注意腰部用力得当，不可强力举重，也不可以负重久行，避免久坐、久站，坐、卧、行走保持正确姿势。可以做腰部训练，如小燕飞、拱桥式运动以及平板支撑等；

2、进行药物治疗：若腰肌劳损的疼痛症状长期没有缓解，建议遵医嘱予以双氯芬酸钠缓释片、依托考昔片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，从而缓解疼痛等不适。

腰肌劳损是因为腰部肌肉、筋膜受到损伤没有痊愈，会出现反复性的腰部酸胀疼痛。腰肌劳损的患者可配合理疗，如针灸、推拿等。平常要注意多休息，疼痛时注意卧床，改善阴冷潮湿的生活、工作环境。