大拇指腱鞘炎锻炼方法包括屈伸锻炼、拉伸锻炼等，但是患者需要在专业医生的指导下进行正确的锻炼，促进疾病好转，避免自行盲目锻炼。

1、屈伸锻炼：患者可以将手指伸直，然后握紧拳头再伸直，进行数次此项锻炼。还可以通过握球、杯子等物体，改善大拇指肌肉力量，从而恢复局部功能。

2、拉伸锻炼：患者可以将手放在桌子平面上，然后依次拉开、展平单个手指，保持一段时间后再放松，通过反复拉伸手指，可以改善大拇指组织的功能。也可在手指上套用橡皮筋练习拉伸，但是需要注意尽量避免强制关节伸直。

除了上述的锻炼方法以外，还有屈腕运动等。建议出现大拇指腱鞘炎的患者，及时到正规医院的骨科就诊，完善视诊、X线等检查，由医生指导进行康复锻炼。