临床并没有滑膜炎5天自愈方法一说，但是在日常生活中可以通过制动、冰敷等措施，改善滑膜炎引发的不适症状，以促进身体好转。

1、制动：在急性期，患者需要严格制动休息，将患肢抬高，有利于康复。平时避免过度活动病变关节而导致积液增多，加剧疼痛、肿胀等症状。

2、冰敷：对于急性期患者而言，关节积液可引起患者出现剧烈疼痛。此时可适当使用毛巾包裹冰袋，对疼痛部位进行冰敷，有利于局部血管收缩，进而减轻疼痛的症状。但是进行冰敷期间要注意控制时间和次数，避免发生冻伤。

除了上述方法以外，患者还可以通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式，改善病情。建议出现滑膜炎的患者及时到正规医院的骨科就诊，完善视诊、X线、关节穿刺等检查，以明确病情。