产后宫缩痛的日常护理措施包括以下几点：

1、休息与活动：产后一定要注意充分休息。除了夜间要保证8-9小时的睡眠外，日间也应保持午睡。为了防止子宫向一侧或向后倾倒，产妇要时常变换躺卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替。剖宫产术后24小时后就可起床活动，是防止粘连、血栓形成等的重要措施。

2、饮食护理：产后的第一个星期，以好消化、易吸收的流食和半流食为主，如稀粥、蛋汤、汤面等各种汤品。月子里的饮食应清淡适宜，切忌大鱼大肉，盲目进补。食物中加少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于淤血排出体外。采用少食多餐的原则，保证营养同时降低胃肠负担，让身体得到恢复。

3、对症处理：宫缩痛和腹部不适的患者，注意腹部保暖，用热水袋局部热敷，并可轻轻按摩腹部；腹痛较严重的患者，可遵医嘱使用镇痛药物以缓解疼痛。

4、持续观察：了解有关本病的知识。遵医嘱护理及用药，明确可能出现的药物不良反应；密切观察产妇体温变化以及恶露排出情况。