卵巢早衰可以吃豆类食物、蔬果类食物等，对于改善卵巢早衰有一定的好处，同时应注意做好自我管理。

1、豆类食物：例如大豆、黑豆、豆腐、豆奶等，富含蛋白质、雌激素和矿物质，对调节内分泌平衡可能有帮助，对卵巢早衰有一定改善作用。

2、蔬果类食物：如西红柿、柠檬、樱桃、猕猴桃、苹果、卷心菜、菠菜等，其中富含维生素B族、维生素C等营养物质，能够促进自身的消化，有助于减少自由基的损害，帮助改善卵巢早衰。

除了上述食物之外，还可以吃一些黑芝麻、核桃、杏仁、乌鸡、排骨、鱼肉等食物，不要吃辣椒、火锅、油炸类、膨化、烟熏类食品，少喝咖啡和饮料。

日常要养成良好的生活习惯，早睡早起，不要长期熬夜。卵巢早衰虽然可以通过食物进行改善，但对于严重的卵巢早衰人群，应积极前往妇产科就诊医治。