临床上并不存在三个动作排出尿结石这种说法，排出尿结石可以通过侧卧、跑跳运动、原地直腿跳跃等动作，促进尿结石的排出。

1、侧卧：如果尿结石位于肾脏中间部位，可以采用患侧卧位或者膝胸卧位，轻捶患侧的肾脏，通过重力将尿结石移动到肾脏下部或肾盂，再进行跳动，用以排出尿结石。

2、跑跳运动：比如跑步、打球、跳绳等，在跑跳的过程中，通过利用结石的重力和惯性，促进尿结石的排出。

3、原地直腿跳跃：患者还可以做原地直腿跳跃的动作，或者跳绳等，在垂直震动下，有助于尿路结石顺利排出。

除此之外，患者还可以做原地收腹跳跃、原地跳起旋转等动作，同时多喝水，促进尿结石排出。如果运动效果不好，建议在医生指导下通过药物排石、手术排石等方法进行治疗。