一、子宫脱垂日常护理

1、饮食与活动：需加强营养、平衡膳食，合理安排休息和工作，避免重体力劳动及重度体育锻炼；加强盆底肌肉的锻炼。

2、预防及治疗基础疾病：积极治疗慢性咳嗽、便秘等使腹压增大的基础疾病。

3、养成良好排便习惯：定时排便，注意排便时间不可过长。

4、避免高难度的运动，如蹦极等。

二、子宫脱垂预防方法

1、平时注意对盆底肌肉的锻炼，增强女性，尤其是分娩后女性盆底肌张力。

2、防治便秘，多吃富有纤维素的水果蔬菜，多喝水，养成定时排便习惯。

3、维持正常体重，降低对盆底肌肉和韧带的负担。

4、控制长期慢性咳嗽，减轻腹压。

5、抬举重物时用腿部发力代替腰背部发力，避免腰背用力造成的腹压增加。