手指腱鞘炎康复锻炼方法有手指屈伸、腕关节拉伸练习、腕关节屈曲练习等。

1、手指屈伸：把手指用力伸直，然后握拳，重复这个动作，或者买握力球锻炼手指力量，还可以在手指上套橡皮筋练习拉伸。练习时，每天3组，每组10次，每次坚持5秒钟左右。

2、腕关节拉伸练习：先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动，再扳住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动，注意保持患侧肘关节处在伸直位。每天3组，每组3次，每次每个位置坚持15-30秒钟。

3、腕关节屈曲（力量）练习：掌心向上，手握一哑铃，匀速向上用力使腕关节屈曲，然后缓慢放松回到原位。根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量，每天3组，每组10次。

4、指簧练习：手指伸直，五指聚拢，在五指指尖套一个橡皮筋，用力将五指张开。练习时，每天3组，每组10次。