预防牙龈炎可以从以下几个方面入手：

1、调整饮食：牙龈炎通过及时的自我调理，可以改善症状，饮食合理，清淡易消化饮食，禁食辛辣刺激生冷的食物减少对牙龈的刺激。

2、养成良好的咀嚼习惯：慢慢咀嚼，可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进循环，有利于牙周组织的健康。不可单侧咀嚼食物。

3、定期洗牙：洗牙可以清除牙齿表面和牙龈下方的牙垢和细菌。每6-12个月定期清洁一次牙齿，有助于预防及清除牙石。

4、必要时进行牙齿修复：牙齿错位，牙冠、牙桥或其他牙齿修复体不合适，会刺激牙龈，且在日常口腔护理中很难清除牙菌斑，需要及时纠正。

5、戒烟、戒酒：烟和酒会使口腔健康所需的维生素及矿物质流失，要想有健康牙龈，必须戒烟、戒酒。

6、多吃蔬菜：蔬菜含有丰富的纤维素，能帮助清洁，避免牙龈炎。