轻微的健忘症可以通过运动锻炼、调整饮食、适当交流、音乐疗法、药物治疗等方法改善不适，避免症状加重。

1、运动锻炼：可以根据自己的实际情况，选择打羽毛球、乒乓球，以及散步、快走等，不仅可以增强身体抵抗力，还有预防健忘症的作用，也可适当做伸展运动、跳跃运动。

2、调整饮食：平时应多补充优质蛋白、微量元素，如牛奶、大豆、鱼肉、核桃、芝麻和沙丁鱼等，有助于健脑功能，减少进食辛辣、刺激性的食物，避免抽烟、喝酒。

3、适当交流：可以根据自身爱好加入社会团体，通过交流喜欢的事情，放松心情，尽可能记忆电话号码、物品名称等，培养动手写字、计算等能力。

4、音乐疗法：可以在睡前、空闲时间听旋律优美的舒缓音乐调整自己，缓解焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，对于改善记忆力也较为有益。

5、药物治疗：也可遵医嘱使用谷维素片、甲钴胺片等药物营养神经，或是奥拉西坦胶囊、胞磷胆碱钠片保护神经健康，以及安神补脑液、脑心舒口服液、健脑丸等中成药物进行调理。

如果不适症状加重或使用药物没有得到明显改善，已经对日常生活产生严重影响，可以前往医院神经内科就诊，明确诊断后在医生指导下进行针对性治疗。