韧带拉伤一直不消肿，与软组织损伤严重、进行活动、长时间固定等有关，建议尽快到骨科就诊，请医生进行处理。

1、软组织损伤严重：韧带受到损伤如果比较严重，就会需要比较长的时候才能恢复。在此期间，建议配合医生进行治疗，或者在受伤48小时之后进行热敷，帮助缓解症状。

2、进行活动：在受伤之后没有注意休息，反而进行活动，就会导致伤处反复受到刺激，从而加重症状，对此需要及时进行休息。

3、长时间固定：在此期间如果将患处使用石膏进行固定，就会影响到静脉回流，也就会引起以上症状，此时建议听从医生建议尽早拆除石膏。

4、受伤部位长时间下垂：如果恢复期间患处下垂，并且持续时间较长，就会影响恢复速度。此时建议将患处抬高，从而促进血液循环。

5、不恰当地热敷或者按摩：如果在受伤48小时之内进行热敷，或者按摩比较用力，会加重肿胀，并不能缓解症状。对此需要掌握正确的热敷以及按摩方式，如果自己不能进行，建议寻求专业人士的帮助。

在恢复期间，建议注意补充营养，可以多吃富含维生素、蛋白质的食物，也不要让患处受压，以免影响恢复。