失恋后可能存在长期情绪低落、闷闷不乐等情况，可采取自我调节，例如转移注意力，或者多沟通、进行写作。必要时需要进行心理治疗、药物治疗，帮助自己走出来，避免长时间沉湎于失恋后异常情绪中，以免发展为抑郁症。

1、转移注意力：每个人都具有一定自我调节、自我适应的能力，失恋后随着时间流逝，负面情绪也会慢慢消散，逐渐恢复正常。此时需学会自我调节，外出游玩、适量运动、多参与集体活动，并培养新的兴趣爱好，转移注意力，有助于走出来。

2、多沟通：失恋后，可以产生负面的情绪，此时可与家人、朋友聊天，将心中的负面情绪发泄出来，家人、朋友予以开导，也有助于走出来。

3、进行写作：可以将自己心中所想，用文字的形式表达出来，也属于一种调节方式。

4、心理治疗：如果自我调节效果不佳，还可以寻求专业医生的帮助，正确看待感情问题，或是在医生帮助下进行认知行为治疗、人际治疗等，以帮助患者调节情绪，促使机体更快地恢复到正常状态。

5、药物治疗：如果经上述措施处理后效果不佳，出现了严重失眠、食欲减退、兴趣减弱等，或是出现自残想法或行为，还需要尽快到精神心理科就诊，在医生指导下使用盐酸舍曲林片、氟西汀片等药物治疗。