心理堵、心慌，可以在医生指导下根据原因进行处理，通过调整姿势、转移注意力、丰富生活、心理治疗、药物治疗等帮助缓解。

1、调整姿势：如果是睡姿不良，压迫了心脏部位引起的心慌、心堵，可通过调整姿势，如保持仰卧或右侧卧等，或转换为其他舒适的姿势，避免心脏压迫，缓解症状；

2、转移注意力：如果是过于关注某件事引起焦虑、心慌、心里难受，可通过做一些自己喜欢的事情转移注意力，如看书、听音乐、看电影、跳舞等，分散自身的关注度，减少心理的负面情绪，逐渐减轻心理的不适感；

3、丰富生活：当心理因情绪起伏而感觉拥堵、慌乱时，可通过丰富生活的方式减轻，如与朋友约会谈心、聚会野餐、品尝美食、结伴参与户外活动等，充实生活，减少心理烦恼；

4、心理治疗：如果是因心理障碍引起的心堵、心慌，可咨询专业的心理医生进行心理疏导，通过沟通交流等调节情绪，配合行为认知疗法等进行心理治疗；

5、药物治疗：可在医生建议下根据病因用药治疗，如抑郁症引起的心理不适，可遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物，焦虑症可使用地西泮片、劳拉西泮片等药物。如果是冠心病、心绞痛等心血管疾病，可遵医嘱使用硝酸甘油片、酒石酸美托洛尔片或富马酸比索洛尔片等药物，稳定心率，减轻心脏负荷，改善症状。

因此，一旦出现心理堵、心慌，需及时去医院咨询医生进行相应的处理，尽量减轻不适感，防止拖延加重。