外隐斜视可以在家训练帮助缓解，比如遮盖正常的眼睛、观看立体的图片等，如果症状比较严重，则需要尽快到医院眼科就诊，配合医生进行处理。

1、遮盖正常的眼睛：如果只有一只眼睛患有疾病，则可以将健康的眼睛遮盖住，然后强迫自己使用患有疾病的眼睛，从而锻炼眼睛周围的肌肉，对于缓解症状有一定的帮助。

2、观看立体的图片：两只眼睛都患有疾病的话，可以观看一些立体的图片，观看时间比较长之后，可以使得眼睛的深度知觉有所提前，还可以提高眼睛的协调性。

此外，还可以进行激光笔训练、三棱镜训练等。在此期间，也建议注意休息眼睛，不要长时间使用电子产品，如果需要用眼，建议在光线充足的地方，不要在移动的时候使用眼睛，以免加重异常症状。