轻度筋膜炎，经过正规的治疗，加上合理地保养很快就能好。一些顽固的迁延不愈的筋膜炎，可能很难恢复。

出现筋膜炎后，要避免不良姿势，如长时间低头、伏案，固定姿势要减少，再者隔一段时间就要出来做做拉伸运动。此外，防寒保暖很重要，不要在空调房里待太久。夏天或者冬天的时候，可以进行三九、三伏的艾灸，作为健康的保养习惯。还可以尽可能的每天配合一些适度的肌肉拉伸训练，有效改善肌肉弹性。

除此之外，增强核心肌群的训练，非常的重要，核心强，脊柱就会稳定，肌肉就不会出现过度负荷。所以筋膜炎，早治能早好，早预防能够防止变成慢性，持续严重的肌筋膜炎。