肩周炎主要表现为肩关节周围组织粘连，患者存在较明显的肩关节活动障碍，可以通过外展和上举运动、背伸运动、被动运动等方式进行锻炼。

1、外展和上举运动：有些患者因为肩关节组织粘连较重，无法完成该运动，建议患者两手伸开，沿着墙伸展开后沿着墙进行往上爬，逐渐增加高度，尽量让肩关节外展和上举的功能得到改善。

2、背伸运动：患者可以用良好的只手拉着患侧手做背伸，牵拉和上举的牵拉的动作，逐渐增加患侧手臂的强度和力度，改善后伸穿衣服时的功能障碍。

3、被动运动：有些患者无法进行梳头、勾手等动作，建议患者在充分保护肢体和被动支持的情况下进行被动运动，可以改善肩周炎的症状。