宫颈炎即子宫颈炎，自己可以通过注意卫生、调整饮食、保持情绪稳定、适当运动来调理，必要时要遵医嘱应用药物治疗。

1、注意卫生：子宫颈炎即子宫颈部位的炎症，多是由于病原体感染导致，因此患者要注意保持会阴部清洁卫生，在性生活前后注意清洁。平时也要勤更换内裤、清洗会阴，保持外阴干燥、清洁，防止继发感染。

2、调整饮食：当存在子宫颈炎时，患者要注意避免吃辣椒、大蒜、麻辣烫等辛辣刺激性食物，以免刺激子宫颈组织导致炎症加重。此时建议多吃清淡、易消化、富有营养的食物，如鱼肉、芹菜、黄瓜、西红柿、橘子等，保证身体营养均衡。

3、保持情绪稳定：平时要避免焦虑、烦躁、紧张，否则也不利于疾病恢复，应保持积极乐观的心态。

4、适当运动：适当运动可以提高自身免疫力，防止在子宫颈炎的基础上出现其他感染，如进行跑步、游泳等。

5、应用药物：如果通过自行调理病情不见缓解，应积极遵医嘱用药治疗，如使用甲硝唑、硝呋太尔-制霉菌素阴道栓、阿奇霉素片等。

此外，患者需注意如果子宫颈炎导致阴道出血等不适，应禁止性生活，并及时就医治疗。