卵巢早衰常伴随着卵巢功能减退和激素水平下降，虽然食物无法直接治愈卵巢早衰，但对于促进卵巢功能恢复和调节激素水平有帮助，可以吃一些蛋白质丰富的食物、含有健康脂肪的食物、富含抗氧化剂的食物、富含铁和维生素C的食物、高纤维食物。

1、蛋白质丰富的食物：如鲑鱼、沙丁鱼、鸡肉、火鸡肉、豆腐、黑豆、杏仁、核桃等，蛋白质是身体合成激素和组织修复所必需的物质。

2、含有健康脂肪的食物：如鱼油、亚麻籽油、橄榄油，这些脂肪含有必需脂肪酸，有助于调节激素平衡和减少炎症反应。

3、富含抗氧化剂的食物：比如菠菜、胡萝卜、蓝莓、石榴等，抗氧化剂可帮助减少自由基损伤，维护卵巢健康。

4、富含铁和维生素C的食物：比如牛肉、羊肉、柠檬、橙子等，铁是血红蛋白合成的关键成分，而维生素C有助于增强铁的吸收。

5、高纤维食物：比如燕麦、全麦面包、花椰菜、土豆、红豆等，高纤维食物有助于调节血糖水平、促进消化和排便，维持整体身体健康。

除了上述食物之外，还可以吃一些红枣、当归、黄芪和熟地等药食同源的食物，可以滋补脾肾、调经养颜。尽管这些食物可能对卵巢早衰的调理有所帮助，但请注意，不同个体情况可能存在差异，饮食调整应根据个体需要，并在专业医生或营养师的指导下进行。