卵巢早衰是指早发性卵巢功能不全，临床上并不存在早发性卵巢功能不全最怕哪三种食物的说法，早发性卵巢功能不全患者可以适量吃豆制品、高蛋白食物、鱼类及海产品、富含铁元素的食物、富含维生素的食物，有助于病情恢复。

1、豆制品：例如大豆、豆腐、豆皮、豆浆等，含有丰富的异黄酮，有利于补充早发性卵巢功能不全患者体内的雌激素，提高雌激素水平，缓解症状。

2、高蛋白食物：例如瘦牛肉、鸡蛋、牛奶等，含有丰富的蛋白质，能够补充早发性卵巢功能不全患者身体所需要的营养元素，对身体健康有好处。

3、鱼类及海产品：比较常见的有鱼肉、海虾、海带等，脂肪含量比较低，适量进食可以补充胶原蛋白和不饱和脂肪，有利于保持雌激素水平平衡。

4、富含铁元素的食物：例如猪肝、鸭血等，适量进食能够强身健体，缓解早发性卵巢功能不全患者出现的月经稀发等症状。

5、富含维生素的食物：比如番茄、黑木耳等，含有多种维生素以及其他微量元素，能够增强身体免疫力，增强患者的抗病能力。

需要注意的是，早发性卵巢功能不全的患者应避免吃辣椒、生姜、胡椒等辛辣、刺激性食物，以及羊肉等燥热性食物，否则不利于控制病情。