腰肌劳损有很多的理疗方法，包括热敷、理疗、按摩、锻炼。建议患者在医生的指导下进行，以免导致病情加重，危害身体健康。

1、热敷：比较常用，容易实现的是热敷，用热水袋、热毛巾对腰部肌肉进行热敷，每次大概10-15分钟，1天2-3次，可以缓解局部肌肉紧张，缓解腰部疼痛。

2、理疗：患者可以到医院康复科进行理疗，比如磁疗、超声波，甚至电疗等。

3、按摩：适当进行腰部肌肉放松和按摩，可以缓解腰部肌肉劳损疼痛。

4、锻炼：进行腰背肌锻炼，加强腰部力量，也可以缓解腰肌劳损。