腰肌劳损可以运动，建议患者在医生的指导下进行运动，有利于缓解腰肌劳损的情况，避免病情加重，危害身体健康。

腰肌劳损可能是由于长期姿势不佳，如站姿、坐姿不正确，或者弯腰负重多引起。可以通过腰背肌的运动和锻炼缓解，而腰背肌锻炼可以增强腰部肌肉力量，从而改善腰肌劳损的情况。

另外，腰肌劳损的病人游泳或普通慢跑，都对锻炼腰背部力量有帮助。除负重、深蹲等增加腰背部肌肉负荷的运动外，只要不伤害腰椎的运动，一般都可以进行。