骨盆粉碎性骨折程度各不相同，如果骨折十分严重，不仅需要内固定，还需要外固定来稳定骨盆，可能需要较长时间恢复，约6～8周可以去除外固定支架，然后进行内部固定检查，具体愈合时间会因个体而异。

一般情况下，粉碎性骨折需要6～8周左右才能有所恢复，对于骨盆的粉碎性骨折，通常采取卧床休息。在卧床期间，必须增加蛋白质的摄入，例如优质蛋白，如乳清蛋白粉。除了蛋白质摄入，还要注意补充钾和钠，保持电解质平衡。

此外，还可以在床上进行腹肌和盆底肌肉的训练。因为骨盆内有子宫、直肠和膀胱等重要器官，器官的功能由盆底肌肉维持。当骨盆骨折时盆底肌肉会相应萎缩，导致器官功能受损。

因此，在床上进行盆底肌肉的训练以及腹式呼吸有利于康复和骨折的修复，无论是骨盆粉碎性骨折还是其他类型的骨折，始终以恢复功能为重。