髌骨骨折训练，需围绕髌骨周围肌肉群进行，髌骨能在膝关节中上下左右滑动，训练需维持髌骨活动度，依赖关节周围力量。髌骨上覆盖髌腱，直接包绕小腿，髌腱在髌骨滑车上的滑动需要肌肉维系，即股四头肌的肌肉力量。

训练股四头肌，通常以抬腿、绷脚尖，20下为1组，训练3组。但也可以靠墙蹲，蹲下时膝盖不超过脚尖，后背贴墙往下滑动，若力量足够强大，可以维持时间较长，若力量不够，则时间较短。

对于小腿三头肌训练，可以采用夹球训练，即2个膝盖之间夹住球，也可以将球放到墙边，然后用脚挤压球，但需要注意的是，所有训练必须在医生的指导下进行。