骨质疏松症的危险因素，主要有老年、女性以及肥胖，有效预防骨质疏松发生和发展的常用措施包括饮食、用药、运动、改善环境。

1、饮食：多进食高钙食物，如鸡蛋、牛奶、海鲜类食品等，为骨质疏松的治疗奠定基础。

2、用药：如抑制破骨细胞的唑来膦酸，使用时要定期检测骨密度。

3、运动：运动本身有很强的抗骨质疏松作用，并且可以促进骨质的吸收，推荐进行游泳、骑单车，或者趴在硬板床上做双飞燕的动作，对于颈部颈项肌固定或者恢复大腿肌肉功能都有一定积极作用。

4、改善环境：选择温暖如春或者阳光充足的环境，能在很大程度上降低骨质疏松的发生率。