跟腱断裂自测主要包括完整性检查，可以自行摸到缺损，以及力量检查，需要遵医嘱进行，如果患者存在跟腱断裂，需尽快前往医院就诊，遵医嘱进行治疗。

1、完整性检查：跟腱如果发生断裂，患者通常可以在自身小腿后方触摸到跟腱断裂部位存在缺损，尤其是在俯卧位时，缺损更为明显，跟腱完整性中断。

2、力量检查：跟腱如果发生断裂，患者进行直屈动作时力量明显减弱，甚至无法完成动作，但患者仍然能够在跛行状态下完成行走功能，如果患者俯卧位、压迫小腿腓肠肌，在正常情况下踝关节会随之折曲，如果踝关节不能完成折曲，则通常提示跟腱已经发生不完全性断裂。

综上所述，跟腱断裂可以通过以上方法进行自测，但由于患者医学知识程度有限，不能准确判断跟腱断裂，因此最好到骨科门诊就诊，由骨科医生进行详细的体格检查，并结合跟腱磁共振检查，才能最终确诊。

一旦确诊为跟腱断裂，患者需要尽快采取手术等方法缝合跟腱，恢复跟腱的功能，避免影响正常生活。