乳腺增生和堵奶硬块可以从诱发原因与查体症状上进行区分，具体可以到医院就诊咨询，不用太过担心。

1、诱发原因：乳腺增生常与情绪、劳累等有关，包括生气、焦虑，以及工作劳累、晚上休息不好。而堵奶产生的硬块，常常与哺乳有关。

2、查体症状：乳腺增生患者在临床查体的时候，医生可以摸到乳腺上出现的结节状腺体，用力按压会发生疼痛。堵奶产生的硬块，用手触诊时会发现波及范围比较大，腺体比较厚，用力挤压乳头可能会有残奶排出，呈深黄色奶酪样。

此外，堵奶产生的硬块在进行乳腺B超检查的时候，可以看到扩张的导管，导管内有一些低回声区。