静脉曲张外部破了，应立即止血，并清洁伤口。若伤口较小，则可以用清洁的布或纱布轻轻地擦拭伤口，再涂上碘酒或抗菌药膏。若伤口较大或周围组织受到严重损伤，则应立即就医，并根据医生建议进行治疗。患者可以采取以下措施来预防静脉曲张症状：

1、保持活动：适当的运动有助于增强血管壁的弹性，缓解静脉曲张症状；

2、避免长时间坐着或站着：长时间坐着或站着会加重下肢压力，可能会导致静脉曲张症状加剧；

3、穿宽松的衣物：穿着过紧的衣物也会加重下肢压力，影响血液循环，因此也会导致静脉曲张症状加剧，日常需要穿宽松的衣物；

4、避免穿着高跟鞋或紧身鞋：高跟鞋或紧身鞋会加重下肢压力，导致血液在静脉中滞留，进而导致静脉曲张症状加剧；

5、注意饮食：多吃富含维生素C和E、矿物质的食物，如深绿色蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，有助于缓解静脉曲张症状。

总之，若静脉曲张外部破了，应及时清洁伤口，并就医治疗。同时预防静脉曲张症状的有效方法是保持活动、避免长时间坐着或站着、穿宽松的衣物、避免穿着高跟鞋或紧身鞋，并注意饮食。