骨质增生锻炼需要根据骨质增生严重的程度、疼痛的情况,进行锻炼恢复。
一、骨质增生严重程度:
1、病情较轻:一般疼痛不是特别严重时,要进行关节肌肉力量的锻炼,如屈伸腿,适当进行手臂的上举,后伸。
2、病情较重:骨质增生如果压迫严重,比如脊柱的骨质增生,要避免运动过多,避免对脊柱冲击力强的运动,比如跳绳,可以采取游泳、散步等。骨质增生同时还要注意适当补钙,锻炼时要注意保暖,做好拉伸。
二、疼痛情况:
1、轻微疼痛:骨质增生的锻炼还要根据疼痛的情况,一般轻微疼痛时可以适当锻炼。
2、严重疼痛:要避免活动过多,特别在疾病的急性期,骨质增生的锻炼,一般要根据具体情况,比如增生的关节和病情,检查清楚以后,在医生的指导下进行锻炼。
骨质增生如果比较疼痛,需要配合镇痛,锻炼时以轻微的肌肉力量锻炼,如卧床抬腿,进行三点、五点支撑。如果年龄非常大,或者是骨质增生非常严重,要避免运动过多造成的损伤,在运动之前做好拉伸,运动之后做好放松,循序渐进。