髌骨骨折练弯曲最佳时间，主要看髌骨骨折的类型以及是否手术来决定，可能在数周以后才可以练习，也可能第2天就可以练习。

如果髌骨骨折没有移位，需要进行石膏托制动，一般需要等待髌骨骨折愈合后，才能进行膝关节的屈伸活动锻炼。一般髌骨骨折需要4-6周愈合，要定期复查X光片，观察骨折线是否已经模糊，再根据具体情况来进行康复锻炼，屈伸的时间不宜过早，以免引起骨折的移位。

如果髌骨骨折进行张力带固定或者髌骨转固定，则可以早期进行功能锻炼，鼓励患者术后第2天就可以在无痛条件下进行功能锻炼，在锻炼的同时，建议患者可以推动髌骨，防止髌骨周围的韧带僵硬。同时还要进行股四头肌的肌力锻炼，在弯曲的时候可予以止痛治疗，来改善症状。

髌骨骨折后要防止关节僵硬，首先要保证骨折的愈合，然后才能保证功能。