腰椎管狭窄症的一般最好的锻炼方法是游泳,部分人群可根据自身情况选择平板支撑、小燕飞,以及三点支撑或者是五点支撑等,能够锻炼腰背肌。
腰椎管狭窄是退行性的疾病,包括中央管型狭窄、神经根管狭窄,由于神经根周围小关节、黄韧带、间盘等组织的退变以及增生引起的,通过锻炼腰背肌是能够增加局部的稳定性,间接减少局部的刺激,韧带组织增生会减慢,能够起到一定的预防作用。
除了适当锻炼外,生活中要注意劳逸结合,不能长时间久坐,适当增加活动量,保持正确坐姿。另外,规律地生活以及健康的饮食对预防骨质疏松很有帮助。
中日医院 骨科·脊柱外科