腰椎管狭窄症的一般最好的锻炼方法是游泳，部分人群可根据自身情况选择平板支撑、小燕飞，以及三点支撑或者是五点支撑等，能够锻炼腰背肌。

腰椎管狭窄是退行性的疾病，包括中央管型狭窄、神经根管狭窄，由于神经根周围小关节、黄韧带、间盘等组织的退变以及增生引起的，通过锻炼腰背肌是能够增加局部的稳定性，间接减少局部的刺激，韧带组织增生会减慢，能够起到一定的预防作用。

除了适当锻炼外，生活中要注意劳逸结合，不能长时间久坐，适当增加活动量，保持正确坐姿。另外，规律地生活以及健康的饮食对预防骨质疏松很有帮助。