灼口综合征的自愈方法，一般包括按时休息、适当运动，以及口腔护理等。

1、按时休息：很多灼口综合征的患者都是由于睡眠不佳、长期失眠，以及睡眠功能出现紊乱而造成的。

如果患者在睡眠过程中长期是梦境状态，说明脑部的神经系统过于兴奋、调节紊乱等，也很容易引发灼口综合征，因此睡眠管理是灼口综合征治愈方法的关键。

对于这类患者，要做好睡眠管理，每天睡足6-8个小时，并且保持非常高质量的睡眠。

2、适当运动：适当加强锻炼，提高自身免疫力，就可以让灼口综合征尽快治愈。

3、口腔护理：保持口腔的清洁卫生，维护好良好的口腔卫生环境，对于病情的恢复也是有好处的。