医生回答(3)

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李文荣

主治医师德州市优抚医院

你好~你所描述的情况与强迫性疑虑、恐惧的部分症状表现很相似，有较明显的强迫倾向。你可以先检视一下：强迫症有强迫与反强迫并存的表现，有强烈的内心冲突和痛苦，严重影响正常生活或工作等。强迫症的主要症状包括强迫思维和强迫行为，强迫思维是闯入性的、控制不住的、不合理的想法或画面，会引起不适或恐惧情绪，而强迫行为则是为了暂缓这种不适或恐惧情绪而采取的行为措施。强迫症的诊断比较严谨，如要确诊，还需要到专业的强迫症机构进行系统的评估和咨询。根据你目前的情况，你可以试着借用正念行为疗法的核心方法进行调整：一、看清想法。你要先辨别出是怎样的一类想法引起了你的不安或恐惧情绪，然后可以尝试给这些想法贴上适合的标签，不相信也不跟随它们，及时停止继续联想可怕后果。当它们再次出现时，能及时提醒自己不要立即执行强迫行为或固定动作。二、经历情绪。你之所以恐惧情绪会不断攀升，除了因你跟随想法，过度的联想可怕后果外，还因为你一直排斥和回避它。此时，你可以尝试用正念的态度和方法，怀着平等心去经历你的情绪，不回避、不干预，感受情绪自然消减过程。多尝试几次，你的恐惧感会渐渐消减的。三、选择行为。越是回避就越会恐惧，要敢于面对恐惧，进行正念式的暴露练习，能够增强你的心理弹性，学会在面对恐惧时仍能做出合适的行为反应。此外，建议你看自助书籍：走出强迫症找回美丽的日子。书中会有各类强迫症的案例分析和相应的改善方案，你可以借鉴着调整，只要你能坚持练习，相信你的症状会有明显的改善。如果自助效果不明显或症状不断的泛化影响正常生活或工作，建议你尽快到专业的机构寻求心理帮助，尽快摆脱困扰。祝好~ 展开 2013-09-12 01:20:39

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李立群

主治医师临川崇岗卫生院

多疑、焦虑、对任何事情都不感兴趣、不爱说话、爱发脾气、怕见人，严重抑郁症患者会出现悲观绝望、自卑自责、并伴有严重的自杀倾向。通过您说的症状是倾向于抑郁症。指导意见症状长期出现的话建议采用中药结合针灸配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。 展开 2013-09-12 01:23:58

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白韶军

副主任医师芜湖县中医院

您好，强迫思维的反复闯入的确会让我们觉得很痛苦，下次当同样的想法闯入时，我们是不是可以试着延迟自己洗手的时间，或许我们会很焦虑，或许我们感觉自己要被它吞噬了，当时我们可不可以给自己多一点点的勇气，看看我们什么都不做，不处理，只是想要和它静静地呆一会会发生什么，如果你愿意尝试，你就会发现一切没有自己想的那么难，只要愿意跨出一小步，强迫症就会在我们的生活中退后一指导意见大步，相信自己一定可以的！加油！ 如果上面的尝试自己不能单独完成可寻求朋友、家人的支持，或者寻求专业人员的帮助，进行系统治疗，早日摆脱强迫症。祝好！ 展开 2013-09-12 03:34:43