医生回答(5)

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丁芹

主任医师徐州医科大学附属医院

您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活 社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖.患者在大庭广众面前害怕被别人注视,害怕会当众出丑,因此当着他人的面不敢讲话,不敢写字,不敢进食,甚至不敢入厕,严重者可出现面红耳赤,出汗,心跳,心慌,震颤,呕吐,眩晕等.如果病情严重,患者可因恐怖而回避朋友,与社会隔绝而仅与家人保持接触,甚至失去工作能力.如果患者害怕与他人对视,则称为对视恐怖.如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红,则称为赤面恐怖. 展开 2009-10-30 22:33:01

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王营

主任医师徐州医科大学附属医院

对于这种不得其法的自我强迫控制欲望,首先可以借助心理学的森田疗法理论“为所当为”来梳理自己的情绪.理解“顺其自然”,就会放松神经.而自我控制是促使神经紧张,加快血流导致脸红加重的罪魁祸首. 在理解问题的前提下建议作些行为训练,舍弃自己旧有的错误暗示. 思考成功经验：在上台发言等有可能脸红发生的场合前,自己满脑子里想的都是可别脸红,结果就更容易脸红.以后换成这样,想一想自己曾经的不脸红经验,回忆为什么成功.因为人不可能没有这种成功的经验,被遗忘的成功经验往往最适合对付自己的失败. 做最坏冥想：让自己想象,如果脸红了,最坏的可能性是什么?通常经过反复思考发现,无非是被人笑一下就过去了,好像也没什么.那好,既然最坏的可能也不过如此,那么下次就不用怕自己再脸红,不用去理会. 作正面暗示：通常脸红的人有带小镜子的习惯,小镜子不外乎是要确认自己是否脸红.如果不脸红,就没事,如果照出来脸红,就会更加脸红.所以,丢掉小镜子,换成在自己手心里写“我没脸红”.当下次想看小镜子时,就看手心,这样心里就会踏实一些.不断强化自己没脸红的心态. 展开 2009-10-30 22:52:42

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项洁

主任医师徐州医科大学附属医院

当人的心跳加快,毛细血管扩张,即表现为脸红.“脸红”虽然是生理反应,但绝大多数是基于心理因素,属于社交障碍的一种. 这类人以缺乏自信心的女性朋友居多,注意别人对自己的评价,关注自己的表现,尤其面对认识的熟人更不想给对方留下不好的印象,就怕自己犯错,所以极力控制自己.然而她们往往不知道,越控制,往往就会越脸红. 对于这种不得其法的自我强迫控制欲望,首先可以借助心理学的森田疗法理论“为所当为”来梳理自己的情绪.理解“顺其自然”,就会放松神经.而自我控制是促使神经紧张,加快血流导致脸红加重的罪魁祸首. 在理解问题的前提下建议作些行为训练,舍弃自己旧有的错误暗示. 思考成功经验在上台发言等有可能脸红发生的场合前,自己满脑子里想的都是可别脸红,结果就更容易脸红.以后换成这样,想一想自己曾经的不脸红经验,回忆为什么成功.因为人不可能没有这种成功的经验,被遗忘的成功经验往往最适合对付自己的失败. 做最坏冥想让自己想象,如果脸红了,最坏的可能性是什么?通常经过反复思考发现,无非是被人笑一下就过去了,好像也没什么.那好,既然最坏的可能也不过如此,那么下次就不用怕自己再脸红,不用去理会. 作正面暗示通常脸红的人有带小镜子的习惯,小镜子不外乎是要确认自己是否脸红.如果不脸红,就没事,如果照出来脸红,就会更加脸红.所以,丢掉小镜子,换成在自己手心里写“我没脸红”.当下次想看小镜子时,就看手心,这样心里就会踏实一些.不断强化自己没脸红的心态. 自信确认练习如果还是感觉自己脸红,就找身边人私下询问,“你觉得我脸红了吗?”“如果脸红你们怎么看?”答案是肯定的,大家不会在乎你的脸红,就像自己看到别人脸红一样不介意.这样询问25个人,自信心就会慢慢建立. 短期内咨询者肯定还会脸红,但是意义就不一样了.即便自己再脸红也不会太在意别人的看法.只要坚持作心理认识和配合练习,很快就能树立咨询者的信心,脸红会慢慢消退的. 指导意见 当人的心跳加快,毛细血管扩张,即表现为脸红.“脸红”虽然是生理反应,但绝大多数是基于心理因素,属于社交障碍的一种. 这类人以缺乏自信心的女性朋友居多,注意别人对自己的评价,关注自己的表现,尤其面对认识的熟人更不想给对方留下不好的印象,就怕自己犯错,所以极力控制自己.然而她们往往不知道,越控制,往往就会越脸红. 对于这种不得其法的自我强迫控制欲望,首先可以借助心理学的森田疗法理论“为所当为”来梳理自己的情绪.理解“顺其自然”,就会放松神经.而自我控制是促使神经紧张,加快血流导致脸红加重的罪魁祸首. 在理解问题的前提下建议作些行为训练,舍弃自己旧有的错误暗示. 思考成功经验在上台发言等有可能脸红发生的场合前,自己满脑子里想的都是可别脸红,结果就更容易脸红.以后换成这样,想一想自己曾经的不脸红经验,回忆为什么成功.因为人不可能没有这种成功的经验,被遗忘的成功经验往往最适合对付自己的失败. 做最坏冥想让自己想象,如果脸红了,最坏的可能性是什么?通常经过反复思考发现,无非是被人笑一下就过去了,好像也没什么.那好,既然最坏的可能也不过如此,那么下次就不用怕自己再脸红,不用去理会. 作正面暗示通常脸红的人有带小镜子的习惯,小镜子不外乎是要确认自己是否脸红.如果不脸红,就没事,如果照出来脸红,就会更加脸红.所以,丢掉小镜子,换成在自己手心里写“我没脸红”.当下次想看小镜子时,就看手心,这样心里就会踏实一些.不断强化自己没脸红的心态. 自信确认练习如果还是感觉自己脸红,就找身边人私下询问,“你觉得我脸红了吗?”“如果脸红你们怎么看?”答案是肯定的,大家不会在乎你的脸红,就像自己看到别人脸红一样不介意.这样询问25个人,自信心就会慢慢建立. 短期内咨询者肯定还会脸红,但是意义就不一样了.即便自己再脸红也不会太在意别人的看法.只要坚持作心理认识和配合练习,很快就能树立咨询者的信心,脸红会慢慢消退的. 展开 2009-10-30 23:53:27

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孙东

主任医师徐州医科大学附属医院

在生理上,脸红症的紧张表现为面部肌肉僵直,不自然,身体的某些部位不由自主地发抖,心跳加快,手心冒汗面红耳赤等症状在心理上,恐惧症的紧张在主观上感到别人都在盯着自己,看到自己的紧张表现,甚至别人还在心里嘲笑自己.,同时,他们的心里就会产生一种逃避心理,在公共场合,尽量逃到不被别人注意的角落,而且尽不发言,来减轻自己的紧张状况.但只要正确认识了它,并下决心要改变,运用科学的心理学原理和方法技巧,一定能使自己走出这个心里怪圈的. 要克服社交紧张心理,首先要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念 悦纳自己（一）,悦纳自己树立自信 很多社交紧张者就是因为不悦纳自己,对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心. （二）,勿对自己要求过高 过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己.接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措. （三）,别太在意自己的身体反应 脸红症紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为.使其一步一步的加重.而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退. （四）,勇敢地去面对 有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对.其实,逃避并不能消除 紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张.而且,我们也不可能逃避一辈子的, 我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对. 指导意见 有两个重点第一,有心理准备 就是了解强迫症的感觉将要来,并且准备承受它,不要惊吓.第二,接受它当有强迫症状时,不要浪费力气自责.你清楚症状来自何处,你知道如何应付它.不管强迫症状的内容是甚么,不管那是暴力或性,你知道这些症状会在一天当中发生几百次.你不必每次都响应,好像那是一个无法预测的新想法.拒绝让它冲击你,拒绝让它打败你.靠着对强迫想法做心理准备,你可以马上确认出它且做再归因的工作.你同时可以做再评价的工作.当强迫症发生时,你已经做好心理准备了.你将知道那是我可笑的强迫想法,那是没有意义的,那只是我的脑部的障碍,不必注意它.你可以学习跳到下一个动作,不必停留在这个思维上.下一步就是接受强迫症已经发生的结果,千万不要责怪自己意志力不坚,其实这都是脑部的不平衡所致,跟你无关.避免所有负面的,批评的想法 展开 2009-10-31 01:35:36

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曹驰

主任医师徐州市中心医院

属于社交恐惧症中的赤面恐惧.一般人在众人面前时,经常会由于害羞或不好意思而脸红,但赤面恐惧患者却对此过度焦虑,感到在人前脸红是十分羞耻的事,最后由于症状固着下来,则非常畏惧到众人面前.患者一直努力掩饰自己的赤面,尽量不被人觉察,并因此十分苦恼.患者惧怕到众人面前,在乘公共车时,总感到自己处在众人注视之下,终于连公共车也不敢乘. 指导意见 常用治疗方法 注意力集中法 在社交场合,不必过度关注自己给别人留下的印象,要知道自己不过是个小人物,不会引起人们的过分关注,正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对. 兜头一问法 当心理过于紧张或焦虑时,不妨兜头一问再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?最糟糕的结果又会是怎样?大不了是再回到原起点,有什么了不起!想通了这些,一切就会变得容易起来了. 钟摆法 为了战胜恐惧,心里不妨这样想钟摆要摆向这一边,必须先往另一边使劲.我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起,我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果呢,人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重,于是注意力就被转移到正题上了. 系统脱敏法 如果面对自己爱恋的女孩子,可用循序渐进的方法克服心理障碍.一先下决心看她的衣服；二看她的脸蛋儿和眼睛；三向她笑一笑；四当有朋友在身边时主动与她说话；五有勇气单独与她接触.这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来,这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果. 不过,当生理上的不良反应已经比较严重时,就有必要适量应用药物治疗,这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果.这种治疗一定要在专业医生的指导下进行,以免造成对药物的成瘾性,依赖性等不良后果. 展开 2009-10-31 02:20:47