中医
养生食谱
凉拌苦菊
制作时间:10分钟内
用餐人数:1-2人
苦菊,菊科菊苣属植物的一种,又名苦菜、狗牙生菜,有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦,颜色碧绿,可炒食或凉拌,是清热去火的美食佳品。因其味感甘中略带苦,且有清热解暑之功效,受到广泛的好评。
现在这个季节多食用绿叶青菜非常有
食材
主料
苦菊
150g
花生仁
50g
辅料
香油
适量
蚝油
适量
味极鲜
适量
醋
适量
糖
适量
蕃茄
适量
步骤
01
将苦菊的头部去除,放入容器中用清水浸泡15分钟以上
02
清洗干净后切成适当的段
03
放入容器内,加入花生仁(如果有现成的花生仁可以直接加入,没有可以用微波炉加热几分钟去除外皮即可)
04
倒入适量的醋
05
加入蚝油
06
放入少许糖提鲜提味
07
再放入一点香油
08
翻拌均匀即可
09
上面摆放一些蕃茄做装饰
我喜欢清淡的口味,特别是拌菜更讲究清淡口感,没有放盐,如果口味重的可以适量的加盐;
苦菊的根部容易有泥砂,因此要多浸泡,多清洗;
调料可以根据自己的喜欢选择,喜欢辣味的可以加入辣椒之类的调味;
如果有现成的花生仁可以直接加入,没有熟花生,可以将生花生放入微波炉中加热几分钟,期间要多翻动,成熟后去除外皮即可
相关食谱
浓香巧手牛轧糖#多效
周末看剧总缺点零食,美味的牛轧糖是不错的...
1155
紫薯苦瓜
苦瓜清凉解毒但是太苦了,家里没人爱吃,加...
2956
蒜香拌苦菊
这是一道清爽小菜,用了亚麻籽油,清香、蒜...
1679
猪油渣炒甜麦菜
甜麦菜,为菊科植物,又名栽培菊苣、叶披针...
2242