养生食谱_中医_中华康网

紫薯葡萄干小面包

紫薯，富含花青素和膳食纤维，绝对是JJMM保持青春靓丽的必杀武器。因为不喜欢紫薯特有的那种味道，所以干脆制成小面包，想不到小猪同学却是超级喜欢，即使肠胃感冒中吃不下饭的时候，还惦记着要吃一个紫薯小面包。

蒜蓉西兰花

西兰花里维C的含量极高，除了能提高人体免疫力外，还能促进肝脏排毒，增强体质。是很适合夏天食用的清爽小菜。

香蕉牛油果奶昔

牛油果也就是我们常叫的鳄梨，它的营养价值非常的高，牛油果里面含有丰富的脂肪和蛋白质，以及多种人体必需的氨基酸，牛油果里面钠和钾元素的含量也是非常高的，很适合宝宝和孕妈食用。

奥尔良香草烤薯角

土豆怎么做都是一道美味，烧烤吃多了，吃点素菜吧～加了烤肉料居然有点吃肉的感觉～

今天看到活蹦乱跳新鲜的河虾，立刻勾起吃货的馋虫，迫不及待拎回尝鲜。虾肉具有味道鲜美、营养丰富的特点，各种做法都很好吃，并且含高蛋白和超低脂肪，其中钙的含量为各种动植物食品之冠，端午前后是食虾的最佳季节，是餐桌上比较受欢迎的美食之一。此时的虾

拍黄瓜拌面

拍黄瓜拌面清爽开胃，夏天没胃口的时候也能来一大盘。

雪菜土豆煮年糕

一个人简单的午餐。。。

牛油砂糖面包

刚出炉的砂糖牛油面包，
浓浓的奶香味儿充满诱惑，
样纸萌萌挞，口感软软挞，
阳光四溢的早晨，
和至爱的家人一起分享它们，
你一定会爱上这妙趣横生的烘焙。

芦笋粉咸蛋黄豆沙青团

做青团还剩了点豆沙和咸蛋黄，干脆做成咸蛋黄豆沙青团，味道也不错哦，哈哈

双椒洋葱炒牛肉

双椒洋葱炒牛肉，是一道营养丰富的家常快手菜。
春季是小孩子长高的最佳时期，营养补充不能少。因此，常会做这道菜给家里的小孩子吃。牛肉除了蛋白质含量高以外，还含有血红素铁、锌、硒、锰等微量元素和各种Ｂ族维生素。搭配上甜椒，洋葱营养更

杏鲍菇胡罗卜炒里道斯

里道斯红肠是老妹用黑猪肉自制的·香味浓郁·口感Q弹·加入杏鲍菇和胡罗卜一起炒·味道不错

豉油鸡杂翅

呵呵，这些都是姐姐卖的时候选出来的一些断头，断尾的，不好看，没人买，拿回来自己吃吧。不浪费嘛。

到了吃水果的时间，拿一个苹果安静的啃，臣妾做不到呀，做只天鹅噻

牛肉酸汤面

我和儿子都爱吃西红柿，所以能放西红柿的饭菜我都放，吃起来爽口！西红柿含有丰富的维生素，而且抗氧化，防晒，西红柿和其他蔬菜或肉类同时炒或煮，能增进食欲帮助消化！煮好的面条浇上西红柿炒制的酸汤，再加点牛肉丝，漂上几根菠菜，食欲大增！

红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入红糖搅拌均匀后饮用可以改善肠道内环境，缓解便秘，还有助于燃烧脂肪，达到减肥的效果。

胡萝卜丸子干贝鸡蛋面

面线糊是泉州特色食物，客人来家做客，给客人当点心另外加两个水煮蛋。

牛奶炖花胶

花胶又名鱼胶，为海味八珍之一，它富含胶原蛋白对产后，术后伤口恢复有很好的疗效。我们潮汕人在产前产后都会大量食用花胶，它对提高大人免疫力催乳有显著疗效！

胡豆牛皮菜

四川盛产胡豆，也就是我们北方的蚕豆。四川的豆瓣酱都是用胡豆做的，每年的这个时候就是吃胡豆的时候。今天这道菜就是用胡豆做的，据四川人说胡豆配牛皮菜是一种比较搭配的菜。其实我真不知道为啥比较搭配，牛皮菜据说是喂猪的，哈哈。来到四川后，真的吃到了

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