王老师因为年轻的时候操劳过度，年老了得上了强直性脊柱炎。刚开始王老师很郁闷，后来在医生的帮助下摆正了心态，开始积极配合医生治疗，同时采纳医生的意见，平时多做运动锻炼。长期坚持以下运动方法，取得了很好的效果。

　　(1)仰卧双脚并拢，脚趾趾尖向上，并双手放在身体两侧，深呼吸3到4分钟，然后在次吸气，并且将腰和臀部自然向上提起，将力量集中在腰和肩背部，呼气时自然放松，在反复呼吸10-15次即可。

　　(2)有些家庭中会有木制带有靠背的木椅，首先腰、背靠在靠背上挺直，在疲劳时可将臀部后靠，腰背紧贴在椅背上休息。

　　(3)双腿向内并齐(脚尖脚跟内侧并齐)，将双手叉在腰部，腰部向左、向后、向右，向前转动十分钟左右，再反向转动。

　　(4)站立：头部保持在两肩当中，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹部轻微向内收紧、脚掌与肓平宽，踝、膝、髋等关节放置自然位置，重心居中不要偏移。

　　(5)多数老人晨练常时有向后退走的习惯，这样也可以缓解强直性脊柱炎，双手放在腰间、向后退走约10-15分钟。

　　王老师按照以上运动方法长年累月的锻炼、运动，现在他的健康状况良好，经常和自己的老年朋友一起聚会，唱歌、跳舞，老年生活过得非常滋润。其他的强直性脊柱炎患者朋友不妨借鉴一下王老师的做法，相信会取得很好的效果。