腰背部肌肉功能锻炼

　　1.拱桥运动

　　仰卧位，颈背部及足着地，尽量抬高臀部（腰部）。分“双桥”与“单桥”

　　2.燕式运动

　　俯卧位，胸腰部着地，尽量抬高四肢离开床面；也可胸腰部与双下肢（上肢）着地，尽量抬高双上肢（下肢）离开床面。分别成为“一点式”和“三点式”。

　　3.颈部肌肉功能锻炼

　　坐位，双手抱头，颈部尽量后伸，同时双肘尽量前屈。

　　个人能力、病情轻重不一，以上动作不要求标准完成的个数，建议由少到多，由简到难，每日多次，坚持不懈锻炼。