一次，和一个失眠者闲聊，他问，”我以前一拿到书，就要睡觉，可是我现在睡觉前看书，却怎么也睡不着。”其实我们都有同样的体会，当我们要考试的时候，想多看看书，没想到拿到书，总是要睡觉。甚至有人晚上看电视的时候，也忍不住打瞌睡，为什么呢？
看书、看电视容易睡觉，和我们平时所说的数羊、数数促睡眠，道理是一样的，最主要的原因是分散了注意力，也就是把自己的注意力没有集中在睡眠上，这时候，你就不会产生对失眠的焦虑。特别是，当你的注意力，过度地集中在书本或电视上的时候，就越容易入睡。
那为什么失眠的人，看书、看电视、数羊、数数，效果却不大呢？这是因为，他们表面上在分散注意力，其实，他们的注意力仍然集中在睡眠上，过分的想通过这些方法，让自己的入睡，而一旦不能入睡的话，焦虑，会越来越重。
所以我对这位失眠者最后说，要想治好你的失眠，还是好好去读书吧，争取通过读书来提高自己，而不是通过读书来治疗自己的失眠。当然，最后你会获得双丰收的。