3找让你巧吃零食不怕胖

2013-08-26 06:21 3237人阅读

很多人为了减肥几乎杜绝了所有的零食，其实完全没有怎样的必要，下面瘦身男女小编就告诉大家对于喜欢吃的人来说，合理安排零食也是不会有发胖的危险的，那么就来看看需要减肥的你应该怎么吃零食吧。

减肥中你该怎么吃零食？

1、巧换算，进食高热量零食

有美人会感叹“1天只能吃160kcal，就不能吃最爱的蛋糕了”，请别担心，只要以1星期为单位来换算的话，就能吃啰！

160（kcal）×7（天）=1120（kcal）

1天能摄取的零食卡路里为160kcal，一周则有1120kcal，只要分为3次摄取，1次能吃的卡路里也比较高，就能吃最爱的蛋糕或巧克力了！

2、将零食的卡路里，控制在每天摄取量的10%以内！

在减肥时，请将零食的量，控制在1天必需卡路里的10%，例如1天必需卡路里是1600kcal的话，则摄取160kacl以内的量，先掌握好零食卡路里后，再调整正餐即可。

为什么是10%呢？如果不均衡摄取身体必需养分的话，则会破坏身体的平衡，因此在身体营养足够的前提下，经专家计算过后，10%的零食量，是最为适当的。长期来看，只要每天都固定摄取身体必需的营养，就能变成不易胖的体质，因此正常的用餐是很重要的！

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